Suhtlemine on iga suhte vundamendi üks olulisemaid lülisid, mis aitab lahendada suhteprobleeme ning luua emotsionaalset lähedust. Kui tunned, et teie omavahelised vestlused viivad pigem mõistmatuse kui läheduseni, võib põhjus peituda suhtlusstiilides. Milline on sinu ja su partneri suhtlusstiil?
Vaatleme nelja peamist suhtlusstiili – domineeriv, alluv, vältiv ja turvaline – ning arutame, kuidas iga stiil mõjutab paarisuhte kvaliteeti. Lõpus pakun sulle lahendust, kuidas samm-sammult õppida paremini suhtlema ja oma suhet tugevdama.
Domineeriv suhtlusstiil: “Mina otsustan!”
Domineeriv suhtlusstiil väljendub kontrolli ja võimu vajaduses. See stiil võib ilmneda pealesuruva või autoritaarse käitumisena, kus üks partner püüab kõike suunata. Pärineb lapsepõlvest mil lapsevanemad ei võtnud lapse eest piisavalt vastutust ehk laps pidi kiirelt suureks saama ja ise enda eest hoolitsema. Samuti mõjutab seda stiili kasvatusmeetod milles laps sai vähe kaasa rääkida ja pidi alluma vanema käsklustele.
- Partner tunneb end tihti allasurutuna.
- Konfliktid eskaleeruvad, sest domineeriv pool ei kuula ega aktsepteeri teise vaatenurki.
- Suhe muutub emotsionaalselt kurnavaks.
Lahendus: Domineerival poolel tuleb õppida kuulama ja harjutada empaatiat. Domineeriva stiili kandja on kõrge murega iseenda suhtes, aga madala murega partner vajaduste suhtes. Vaja oleks austada partneri vajadusi ja leida tasakaal, kus mõlemad saavad end turvaliselt väljendada.
Alluv suhtlusstiil: “Teeme nii, nagu sina tahad.”
Alluv suhtlusstiil on iseloomulik inimestele, kes väldivad konflikte iga hinna eest. Nad võivad tunda, et nende arvamus pole oluline, mistõttu jätavad oma vajadused ja tunded tahaplaanile. Lapsepõlvest õppisid need inimesed, et konfliktid ei ole turvalised ja sageli neile järgneb füüsiline valu. Näiteks kui vanem on kasutanud füüsilist vägivalda. Samuti esineb alluvat stiili inimestel, kes on olnud teiste kasvatada ehk nende heaolu ja ellujäämine on sõltunud kellestki, kes pole tema vanem.
- Alluv partner tunneb end alahinnatuna ja emotsionaalselt nähtamatuna.
- Pinge kasvab, sest alluvus ei lahenda tegelikke probleeme.
- Suhe võib kaotada intiimsuse ja tasakaalu.
Lahendus: Tuleb õppida seadma piire ja väljendama oma tundeid. Julgeda küsida, mida suhtes vajatakse.
Vältiv suhtlusstiil: “Räägime sellest hiljem (või mitte kunagi).”
Vältiva suhtlusstiiliga inimesed kardavad avatud konflikte ja emotsionaalset sügavust. Nad võivad vestluste ajal distantseeruda või täielikult sulguda. Tihti tõmbuvad nad eemale täielikult ning väldivad emotsionaalset lähedust. Nad on madala murega nii enda tunnete kui ka partneri tunnete osas. Nad on õppinud tundeid vältima ja kauplevad nii enda tunnete kui ka partneri tunnetega.
- Partner tunneb end hüljatuna ja emotsionaalselt üksikuna.
- Lahendamata probleemid kuhjuvad ja võivad plahvatada ootamatul hetkel.
- Suhe muutub pinnapealseks ja kaugeks.
Lahendus: Tuleb harjutada emotsionaalset kohalolu ja avanemist. Väikeste sammudega võid õppida turvaliselt jagama oma mõtteid ja tundeid.
Turvaline suhtlusstiil: “Me oleme koos tugevamad.”
Turvaline suhtlusstiil tugineb aususele, empaatiale ja lugupidamisele. Sellises suhtes saavad mõlemad partnerid tunda end väärtustatuna ja turvaliselt oma tundeid jagada.
- Konfliktid lahendatakse koostöö ja vastastikuse mõistmise kaudu.
- Emotsionaalne lähedus ja usaldus kasvavad.
- Suhe pakub mõlemale partnerile tuge ja turvatunnet.
Kui soovid liikuda turvalise suhtlusstiili poole, tuleb teadvustada oma praeguseid mustreid ja astuda teadlikke samme muutuste suunas.
Miks suhtlemine suhtes ebaõnnestub? Levinud põhjused ja takistused
Paljud suhtlusprobleemid saavad alguse järgmistest põhjustest:
- Erinevad suhtlusstiilid: Kui domineeriv stiil põrkub vältivaga, jäävad probleemid lahendamata.
- Emotsionaalse turvatunde puudumine: Kartus saada hukka mõistetud või mitte mõistetud takistab avatud suhtlemist.
- Lapsepõlvetraumad: Varasemad kogemused võivad mõjutada, kuidas me konflikte tajume ja neile reageerime.
- Vähene oskus kuulata: Kui keskendutakse rohkem oma seisukoha tõestamisele kui partneri mõistmisele, tekib pingeid.
Suhtlemise parandamine algab teadlikkusest. Kui oled oma suhtlusstiili ära tundnud, saad hakata harjutama uusi, tervislikumaid mustreid. Minu loodud suhtlemise käsiraamat paaridele pakub konkreetseid tehnikaid ja juhiseid kuidas oma suhtlusstiiliga liikuda turvalisemaks ning õpetab uusi vajalikke suhtlemisoskuseid suhtedünaamika tervendamiseks ning emotsionaalse läheduse saavutamiseks.
Raamatust leiad:
- Info ja harjutused erinevate suhtlusstiilide mõistmiseks ja tasakaalustamiseks.
- Samm-sammult juhised ja valemid, kuidas paremini kuulata ja oma tundeid väljendada.
- Näpunäited, kuidas luua turvaline ruum avatud ja lugupidavaks dialoogiks.
- Konkreetne ja samm-sammuline juhend kuidas lahendada konflikte rahumeelselt.
Esimene samm suhtluse parandamiseks paarisuhtes on õppida ise turvalisemalt suhtlema ehk aktiivselt kuulama ja väljendama enda vajadusi ja tundeid mitte süüdistaval viisil. Soovid õppida paremini suhtlema kohe? Käsiraamat saadaval siin