Kas oled tundnud, et partner ei täida sinu vajadusi kuigi ise pingutad? Topeltstandardid ja alateadlikud mustrid saboteerivad sageli suhteid. Kuidas kiindumusstiil ja närvisüsteemi reaktsioonid mõjutavad vajaduste täitumist ning kuidas muuta korduvaid mustreid?
Näiteks:
- Sa ootad, et partner aktsepteeriks ja mõistaks sind, aga samal ajal püüad teda muuta või “päästa”, et tema rohkem rakendaks enda potentsiaali.
- Sa igatsed kingitusi ja üllatusi, aga ise neid ei tee või teed neid liigselt ja ennast ohverdades, oodates vastutasuks avatust, armastust või seksi.
- Sa tahad tähelepanu ja armastust, aga selle asemel, et olla tähelepanelik ja armastav nii iseenda kui partneri osas, provotseerid partnerit, et ta annaks sulle seda.
Enamasti ei tehta seda teadlikult. Suhtes pole aga vahet kas teadlikult või mitte, kui sina ei too seda väärtust suhtesse enda käitumisega, mida soovid saada, siis harmooniat ei sünni. Isegi kui partner pingutab, saboteerib sinu alateadlik käitumine suhtes turvalisust ja lähedust.
Miks see juhtub?
Põhjus pole tihti “halvas tahtes” partnerile haiget teha või suhet kahjustada. Tegelikult juhib meid närvisüsteem – mustrid, mis on tuttavad juba lapsepõlvest. See tähendab, et isegi parimate teadmiste ja soovidega võid end avastada taas samast toksilisest dünaamikast, olgu siis partnerit valides või oma käitumise kaudu.
Teatud hetkel võid elus avastada, et vahet ei olegi kellega sa koos oled, mingil põhjusel suhe muutub ikka samasuguseks nagu eelmised ja teatud mured korduvad. Närvisüsteem nimelt ei anna meile seda mida me soovime kogeda, ta viib meid tagasi seisundisse, mis on tuttav ja turvaline.
Näiteks desorganiseeritud, ärev või vältiv kiindumusstiil loob tihti topeltstandardeid: ma nõuan ja ootan partnerilt turvatunnet, aga ise ei oska seda pakkuda ei endale ega partnerile, sest ma ei ole kasvanud keskkonnas milles oleksin saanud seda õppida kas läbi eeskuju või kogemuse esimeses lähisuhtes vanematega.
Mis hoiab Sind tagasi muutust tegemas?
Enamik inimesi teab, et nende käitumises on midagi mis ei toimi. Teadmine üksi ei muuda midagi. Tagasi hoiavad sageli:
- häbi ja süütunne – ma peaksin juba praegu paremini oskama;
- mugavus tuttavas mustris – isegi kui see teeb haiget, tundub vana muster turvalisem kui tundmatusse astuda, mis võiks olla tegelikult parem ja õnnetunnet loov;
- hirm kontrolli kaotada – “mis siis, kui partner kasutab mu haavatavust ära?”;
- enesesüüdistamine või partneri süüdistamine, mis hoiab kinni vanas dünaamikas.
See on põhjus, miks nii paljud loevad raamatuid, kuulavad podcaste või käivad koolitustel, kuid ei jõua püsiva muutuseni – sest närvisüsteem ei tee koostööd, kui puudub turvatunne ja samm-sammuline praktiline lahendus turvalises keskkonnas teisiti toimida.
Kuidas sellisest nõiaringist välja saada?
Võti on selles, et tuleb õpetada enda närvisüsteem samm-sammult ümber tundma end mugavalt uutes käitumismustrites ja suhetes ning seda turvalises keskkonnas. See tähendab:
- Teadlikkus – märkamine, kuidas sinu ootused ja käitumine on omavahel vastuolus. Kuidas need mustrid on tekkinud ja kuidas sa neid muutma hakkad.
- Tasakaal – vabanemine äärmustest kus süüdistad ainult ennast või ainult partnerit. Võimalus näha olukordi neutraalse ja lahendatavana, mitte läbi hülgamishirmu ja ebaratsionaalse armukadeduse.
- Andestus iseendale – õppida toime tulema häbi ja süütundega, mis muidu hoiab sind vanades mustrites kinni, südame suletuna ja ei lase Sul pakkuda ega vastu võtta armastust täielikult.
- Enese väärtustamine – defineerimine kes sa oled ja mida väärid, mitte läbi teiste silmade, vaid iseenda sees.
- Enesele turvatunde pakkumine ja vajaduste ise täitmine – et mitte jääda ootama “õiget”, kes sind täiendaks või oleks sinu teine pool.
See on protsess, mis nõuab ausust ja haavatavust, eriti iseenda suhtes, kuid tulemused on sügavad: teadlik, terve ja hingetäitav suhe, kus topeltstandardid kaovad.
Minu kogemus
Kõige raskem osa minu enda teekonnal oli häbi ja süütundega toimetulek. Seni, kuni karistasin end mineviku vigade pärast, lubasin ka teistel seda teha. Alles siis, kui õppisin end aktsepteerima ja loobusin topeltstandarditest, sain suhte, millest olin alati unistanud – mitte seetõttu, et keegi “prints” saabus, vaid sest mina ise muutusin.
Kui me jääme samade mustrite juurde, siis kaotame rohkem kui lihtsalt rahulolu ja rõõmu suhtes.
- Kaotame läheduse, sest iga kord, kui tõmbume endasse hirmu ja ettevaatlikkusega, tõmbume tegelikult lähedusest eemale ja tõrjume ka ise partnerit.
- Kaotame iseenda, sest saboteerides suhteid, saboteerime ka oma vajaduste ja tunnete tunnustamist, austamist ning nende täidetud saamist.
- Kaotame rahu, sest iga kord, kui me arvame, et “tema peab mulle midagi tõestama”, elame automaatses ärevuses ja pinges.
Topeltstandardid ja enesesabotaaž on sageli varjatud nagu hämaras toas olevad objektid – me teame, et need seal on, aga ei pane tähele, kui palju need meid mõjutavad.
Äratundmine on esimene samm muutuse suunas. Kui näeme oma reaktsioonides mustreid ja topeltstandardeid, saame hakata teadlikult valima – kas jätkame vana rada või proovime uut rahuldustpakkuvamat viisi suhetes.
Võid väliselt kõik “õigesti” teha – lugeda, õppida, proovida positiivseid kinnitusi –, aga kui sa ei õpi oma närvisüsteemi ümber õpetama ja ei loo uusi turvalisi mustreid ning ei võta õpitud oskuseid kasutusele, siis liigub su elu ikka mööda sama rada.
Seetõttu on muutuse tegemine läbi enda käitumise muutmise tegelikult hädavajalik, kui tahad päriselt kogeda turvalist, teadlikku ja armastavat suhet.
Kui oled valmis oma mustreid päriselt muutma…
Olen pannud kogu oma kogemuse, tööriistad ja teadmised kokku 8-nädalaseks online suhteteraapia teekonnaks, mis aitab sul turvalises keskkonnas:
- Näha ja muuta oma sügavaid mustreid ja õpetada närvisüsteemi ümber turvalises keskkonnas.
- Õppida tervislikke suhtlemisoskusi, piire ja eneseväljendust ning neid ka kohe praktiseerida läbi harjutuste.
- Parandada enesehinnangut ja lõpetada enesesüüdistamine, koheselt läbi praktilise töö.
- Tasakaalustada empaatiat enda ja teiste suhtes. Olla võimeline armastust võrdselt pakkuma ja vastu võtma.
- Elada kooskõlas oma väärtuste ja standarditega – mitte nõuda teistelt seda, mida ise ei paku.
See on samm haavatavusse, aga ka samm ellu, mis pakub rahu, vabadust ja rõõmu – loobuda topeltstandarditest ja luua suhe, mis on päriselt turvaline, toetav ja armastav.
Kui tunned, et see puudutas sind, siis liitu Suhteteraapia online teekonnaga siin.
Iga päev vanades mustrites on päev, mis võtab sinult võimaluse luua turvaline ja armastav suhe iseenda ja partneriga.